Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat a gerincben a hát alsó részén, Övfájás a térdízületben - Fájdalom az alsó hátfájásban: okai és kezelése

Zátrok Zsolt 38 Az isiász, azaz az ülőideg gyulladás vagy ülőidegzsába erős deréktáji fájdalom, mely a farizmokba vagy a lábakba sugárzik. A probléma gyökere azonban az ágyéki gerincnél van! Maga a fájdalom és a kiváltó ok is nagyon hasonlít a lumbágóhoz. Össze is keverhető vele.

Cikkem arról szól, mit tehetsz az ismétlődése ellen. Az isiász oka Az ülőideg a IV-V. Bezár Isiász esetén az említett csigolyák közötti porckorong meggyengül és megnyomja a csigolyaközötti résben futó idegszálat Lásd az alábbi ábrát.

Amikor az ideg nyomás alá kerül fájdalom lép fel. Az isiász, a lumbágó és a gerincsérv tulajdonképpen azonos állapot. A legfőbb oka a túl sok ülés és a mozgásszegény életmód.

A gerinctartó izmok meggyengülnek és nem tartják megfelelően a gerincet, így nagyobb nyomás nehezedik a porckorongokra.

A lumbágó - Hogyan előzheti meg és mit tehet ellene?

Ha ehhez még túlsúly vagy nehéz tárgy megemelése is társul, akkor könnyen megvan a baj. A Gerinctartó izmok és hátfájdalom A hátfájdalom napjaink egyik leggyakoribb civilizációs betegsége.

Egész nap a számítógép előtt gubbasztasz, majd a dugóban zötykölődsz a kocsiban-buszon és alig várod, hogy a karosszékbe huppanva nézd kedvenc sorozatod… Fizikai aktivitásod a nullához közelít… csodálkozol is, vajon mitől kezd fájni a hátad. Minél többet pihensz, annál inkább fáj… Az egész a gerinctartó izmok meggyengülése miatt van. De minél jobban fáj, annál kevesebbet mozogsz.

Így nem is lehet megszabadulni a kellemetlen fájdalomtól. De van erre segítség! Az isiász hátterében lelki eredetű okok is állhatnak! A pszichológia az egyén túlterheltségeként értékeli — múltbéli a hátfájás súlyosbodása jelenkori problémák hurcolása, esetleg a jövőtől való félelem, szorongás is kiválthatja. Az isiász miatti fájdalom arra késztetheti a sokszor kisebbrendűségi érzéssel küzdő beteget, hogy megtalálja a megoldást a problémáira, megszüntesse valós vagy képzelt túlterhelését.

Az isiász tünetei A fájdalom korlátozódhat a deréktájra, de többnyire nem itt fáj, hanem lefelé sugárzik a fenék mélyére, a comb belső-hátsó felébe, a lábszárak hátsó és külső éle irányába. Enyhe esetben csak a fájdalom van, de mellette érzészavar és akár bénulás is előfordul. A fájdalom helye becsaphat téged, sőt akár a tapasztalatlan orvost is! Mivel a lábadban érzed a fájdalmat, nem is jut eszedbe, hogy a derekad, gerinced az igazi ok. Bár a lábad fáj erősen, de ennek oka feljebb, az ágyéki gerincnél van!

Tehát nem is a lábat kell kezelni, hanem elsősorban az ágyéki gerincet!

Hátfájás lapocka alatt (gyakorlatok, életmódbeli tanácsok, masszázs helyett csináld ezt)

Tanácsok a megelőzéshez Az isiász hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat a gerincben a hát alsó részén testmozgással, hátizom-erősítő tornával megelőzhető. Válassz olyan sportokat, amelyek erősítik a gerinctartó izmaidat és ezzel tehermentesítik a porckorongokat. Ideális mozgás az úszás, szoba kerékpározás, jóga, bármely hátizomerősítő torna. A panaszokat gyakran a rossz munkahelyi ülés váltja ki.

A széknek támasztania kell a deréktájad! A monitorodat emeld szemmagasságba.

Ne ücsörögj egész nap, gyakran állj fel és végezz néhány deréklazító mozdulatot. Tornázz rendszeresen, már napi perc is csodákra képes.

Az alsó háti szakasz és a csípő fájdalom hogyan kapcsolódik össze?

Ha nehéz tárgyat kell megemelned, egyenes gerinccel, guggolásból indulva végezd. Egyenletesen terheld a két testfeled.

• Deformáló osteoarthritis 3. szakasz
• Lüktető fájdalom a térd alatt

Ha mindig ugyanazon az oldalon cipeled a táskád, az aszimmetrikus terheléssel egyenetlenné válik az izomzatod is, mely kihat a gerincedre is. Használj megfelelő fekvőbetétet az ágyadban.

Az isiász otthoni kezelése Ha korábban még nem volt isiászod, minél előbb keresd fel a háziorvosod. El kell küldjön ideggyógyászatra neurológia vagy gerincgyógyász központba.

Övfájás a térdízületben

Ki kell deríteni a porckorong eltérés mértékét. Ha a porc ép, akkor konzervatív kezelést fognak javasolni. Ha azonban a porc kiszakadt, akkor az idegrendszeri tüneteid eleve súlyosak lehetnek, pl. A kiszakadt sérvet csak műtéttel lehet megoldani.

Az isiászra jellemző, hogy időről időre ismétlődik, amit az okoz, hogy a panaszok ellenére sem erősíted meg a hátizmaid, nem változtatsz sem a munkádon, sem az életmódodon. Az ilyen ismétlődő panaszok esetén nem szükséges mindig újabb kivizsgálás csak akkor, ha idegrendszeri tünetek lépnek fel.

• Osteoarthritis tabletták milyen
• Térdízületi gyulladás súlyosbodása

Néhány napos otthoni kezeléssel segíthetsz magadon. Egyrészt bevehetsz néhány gyógyszert, melyet épp az ilyen alkalmakra írt fel az orvos. Az izomlazítók, a fájdalomcsillapítók, a nem szteroid gyulladáscsökkentők tabletta, kapszula, tapasz vagy akár kúp formában is elérhetők. E szerek hosszas többhetes szedése során nemkívánatos mellékhatásokkal pl. Ha ilyet észlelsz fordulj orvoshoz. A fizikoterápiás berendezések mellékhatásmentesek, egyszerűen alkalmazhatók és hatékonyak. Persze nem csodatevők, azaz nem találsz egyetlen olyan módszert sem, ami egyetlen kezeléssel, egycsapásra elmulasztja a kínokat.

Gyakorlatok a hát és nyaki gerinc ellazítására

Néhány nap alatt, fokozatosan javulhat az állapotod. Multimodalitásos kezelés Az isiász multi-modalitásos kezelést igényel. Ez azt jelenti, hogy lehetőleg több eltérő hatásmódú kezelést alkalmazz egymás mellett és ne egyetlen módszert próbálj. Megértéséhez szokásos példám a barkácsolásról szól.

A hát felső része ezért fáj Ha fáj a hát alsó része és az ízületek Rossz tartás és hátfájás Munka közben gyakran megeshet, hogy székünkben görnyedve sietve kell megcsinálnunk valamit. Munka után kertészkedés, hobbi vagy főzés közben is gyakran görbe háttal tevékenykedünk.

Ha madárodút akarsz készíteni, de csak egy kalapácsod van, akkor soha nem lesz készen. Szükséged van fűrészre, hogy a deszkákat méretre vágd. Fúróra, hogy az odúnyílást elkészítsd. Kalapácsra és szegekre, hogy összeállítsd a falapokat. Egy kampóra, hogy fel tudd akasztani egy ágra. Ha minden szerszámod megvan, de rosszul alkalmazod a kalapáccsal vágni, a fűrésszel kalapálni akarszakkor az eredmény sem lesz jó.

Ha megfelelő módon és sorrendben alkalmazod őket, akkor elkészül az odú. A legjobb — és a fizikoterápiás rendelőben ezért kapsz egyszerre többféle kezelést- ha van otthon többféle készüléked. Ha nincs, akkor vedd a legegyszerűbbet és olcsóbbat és ennek hatástalansága esetén a bonyolultabb és drágább módszer felé haladj. A következő fejezetben azt veszem sorra, milyen módszerek alkalmazhatók az isiász kezelésére és melyik milyen hatású.

Mit várhatsz az egyes módszerektől.