Ágyéki hátfájás, Hátfájás 14 oka, 6 fajtája, 6 kezelési módja [teljes tudásanyag] - 27 Sellő

Akár már gyerek illetve tinédzserkorban megjelennek a panaszok, idősebb korban pedig már kimondottan súlyossá és fájdalmassá válhatnak.

Mit tegyünk a fájdalom csökkentéséért? Lumbágó esetén az első néhány napban mindenképpen a kemény alapon való, szigorú fekvés ajánlott, csak a szükségletek elvégzéséhez engedélyezett a felkelés.

A hát területei, amelyeket érinthet a hátfájás

Meg kell találni azt a pozíciót, melyben a fájdalom a legenyhébb. Ezt általában felhúzott lábakkal lehet elérni háton vagy oldalfekvésben, az alsó végtagok mérséklet felpóckolásával.

Ezzel a gerincet tehermentesítjük, csökkentve ezáltal az izmok merevségét, a kényszertartást, ezek révén a fájdalmat. Hatásos az izmok görcsének enyhítésére a masszázsa merevséget melegítéssel lehet oldani.

Jó hatásúak a lumbágó ellen a különböző fájdalomcsillapító gyógyszerek, az úgynevezett nem szteroid gyulladáscsökkentők - amelyek közül számos vényköteles, ám háziorvos által is felírható pl. Bővebben Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók?

Alapos szakorvosi vizsgálat + hatékony kezelés

Lumbágó esetén nem ágyéki hátfájás Fontos, hogy a terhelést csak néhány nap után kezdjük meg, fokozatosan. Amennyiben a fájdalom már elviselhető, és mozgásra sem erősödik, a gyógytorna is elkezdhető. A fizikoterápia is hasznos lehet.

A fenti terápia az esetek többségében elegendő, a gyógytorna számít a legeredményesebb módszernek. Speciális kezelés, pl.

Amennyiben a derékfájás az alsó végtagba is kisugárzik lumboischialgiáról beszélünk lumbágó isiásszal.

Látogatóink kérdezték A lumbágó meddig fáj? Megelőzés és a kiújulás megakadályozása A lumbágó kezelése nehezebb, mint kialakulásának megelőzése. A rendszeres testmozgásra nevelést, a helyes testtartás kialakítását már kisgyermekkorban el kell kezdeni.

Ekkor a mindennapok részévé válik, és az egyén felnőttkorában is igényt tart majd a rendszeres mozgásra. Hogyan előzhető ágyéki hátfájás a lumbágó kiújulása?

A lumbágóval együtt járó panaszok

Súlyfelesleg esetén testsúlycsökkentés. Rendszeres gerinctorna gyógytornász által javasolt gyakorlatokkal végzése. A legfontosabbak a nyújtó gyakorlatok, továbbá a gerinc melletti izomzatot, hasizmokat erősítő gyakorlatok. Rendszeres sportolás, az ajánlott sportok közé tartozik az úszáskerékpározásséta.

Időnkénti fizikoterápia.

Kényszertartásban végzett munka során, óránként 5 percre álljunk fel, mozgassuk meg gerincünket. Nehéz fizikai munka esetén a gerinc tartását fokozó gerincfűző viselése javasolt.

Ülőidegzsába (isiász)

Változtassunk alvási szokásainkon. Lehetőség szerint cseréljük ki ágyunkat vagy matracunkat, hogy az biztosítsa a gerinc alvás közbeni tartását. A téma fontos cikkei.