Derékfájás oldal, 1. Méhsüllyedés

Gerinctorna

Mi több, a nem megfelelő alvási pozíció miatt még tovább romolhat az érintettek állapota. Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos.

Hozzátette, a legfontosabb cél, hogy próbáljuk fenntartani a gerinc természetes görbületét. Biztosítani kell a testrészek megfelelő szögben illeszkedését és a hát megtámasztását, amire az egyik legmegfelelőbb póz a háton alvás.

Ez azonban nem mindenki számára kényelmes, ráadásul a horkolást is elősegítheti. Lássuk tehát, milyen egészséges pozitúrák jöhetnek még szóba! Gerincbántalmak esetén sokaknak a magzatpóz a legkényelmesebb Háton alvás térdtámasszal Ez a legegészségesebb pozíció a hát szempontjából, mivel egyenletesen oszlik el a súly a test felszínén, egyik testrészt sem érinti nagyobb nyomás. Ha egy megfelelő nem túl magas, esetleg anatómiai párnával derékfájás oldal a nyakunkat és a fejünket, illetve térdünk alá is helyezünk egy kisebb párnát, akkor fenntarthatjuk a gerinc természetes görbületét.

1. Térdízület fájdalma és vörössége
2. Sajgó fájdalom a térdben nyugalomban

Oldalt alvás térdek közti derékfájás oldal Sokan szeretnek az oldalukon aludni, de így könnyen kikerülhet a gerinc az ideális pozícióból, és nagyobb teher hárulhat a derékra. Egy kis korrekcióval ez azonban kiküszöbölhető: ha egy vékony párnát helyezünk a térdeink közé, akkor megemeli a csípőt és a lábszárak felső részét, ezáltal visszaállítja a helyes tartást. Magzatpozíció Porckorongsérv esetén sokaknak az összegömbölyödő magzatpozíció a legkényelmesebb, hiszen az oldalfekvésben felhúzott térdek csökkentik a gerinc hajlását, egyben segítenek az ízületek nyitásában.

Hason fekvés párnával a has alatt A hason fekvés általában nem tesz jót a gerincnek, de ha valaki csak így tud aludni, akkor érdemes egy vékony párnát tennie a hasa alá, amely megemeli a csípőt.

Az is megterhelheti a nyakat, a vállat, a hátat, ha oldalt fordítjuk a fejünket hason fekve. Ezt elkerülendő próbáljunk arccal lefelé feküdni. Ehhez tegyünk egy keményebb párnát vagy összecsavart törölközőt a homlokunk alá, így levegőt is kapunk.

Háton alvás megemelt támlával Lüktető fájdalom az ujj ízületében kifejezetten magasan megtámasztott háton alvás előnyös lehet a spondylolisthesis, azaz a csigolyacsuszamlás miatti derékfájdalommal élő pácienseknek. Érdemes átgondolni egy emelhető háttámlájú ágy beszerzését is. Mikor szükséges orvoshoz fordulni? Páll Zoltán.

Hogyan fáj?

Kitért rá, hogy a fájdalom leggyorsabban helyi célzott injekcióval csökkenthető, amelynek szteroidtartalma enyhíti a gyulladást. Akár ez a gyors segítség is lehet derékfájás oldal első lépés az olyan természetes fájdalomcsillapító módszerek felé, amelyek a szervezet öngyógyító folyamatainak felhasználásával fejtik ki a hatásukat.

Ilyen lehet az orvosi kollagénterápia, amellyel elérhető a gyulladás csökkentése. Sőt a gyors fájdalomcsillapítás mellett a szöveti képleteket is meg lehet erősíteni, ami hosszú távú fájdalomcsökkenést eredményez.

Különösen fontos ilyenkor a törzs tartóizmainak, így a hát- és a hasizom erősítése - ebben hatalmas segítséget jelent a szakorvosi diagnózisra épülő, gyógytornász által felépített mozgásprogram. Bioderma nyereményjáték.