Éles hátfájás a gerincben
Tartalom
Főoldal » Betegségek » Sérülések és mozgásszervi betegségek » Sérülések és elváltozások, testtájanként részletesen » Háti, ágyéki gerinc sérülései, gerincpanaszok » Tévhitek a hátfájással kapcsolatban Legyen szó éles fájdalomról vagy tompa sajgásról, a derékfájás előbb-utóbb mindenkit utolér. Tíz emberből nyolc szenved derékfájástól élete során, mellyel kapcsolatban sok tévhit terjed.
A fájdalom elsősorban éjszaka jelentkezik
Tévhit: éles hátfájás a gerincben ülve megelőzhetjük a derékfájást Igaz, hogy nem tesz jót, ha púposan gubbasztunk, de az is tény, hogy megerőltethetjük a hátunkat azzal is, ha túl egyenesen, és túl sokáig ülünk. Ha sokat ülünk napközben, próbáljuk ki ezeket: hajoljunk hátra úgy, hogy lábunk a földön marad, hátunk pedig enyhén hátra görbül.
Fáj a háta? Ízületi gyulladás is okozhatja Bár ez a szakasz ritkábban fáj, mint a derék, az Occupational Medicine tanulmánya szerint ből egy férfi, és két nő szenved tőle. Íme, a leggyakoribb okok a fájdalom hátterében. Izomgyengeség és rossz tartás Az izmok elgyengüléséhez nem kell túl sok: elég csak egész nap a munkahelyünkön, majd otthon ülni — többnyire rossz pozícióban.
Még jobb, ha a nap egy részét állva próbáljuk eltölteni, például telefonálás vagy olvasás közben. Tévhit: rosszat tesz a deréknek, ha nehezet emelünk Nem az a fontos, hogy hány kilót éles hátfájás a gerincben fel, hanem az, hogy hogyan. Persze nem szabad akkora súlyt felemelni, ami túl sok lehet.
Mit érdemes tudni a hátfájásról? A hátfájás rendkívül gyakori, az emberek százalékát érinti élete során. A fájdalom többek között eredhet a gerinccsigolyákból, illetve kisízületekből, a gerinc melletti szalagokból és izmokból, az ideggyökökből, de a belső szervekből is kisugározhat. A hátfájás létrejöhet egy-egy rossz mozdulatot vagy nagyobb megerőltetést követően ilyenkor általában izomeredetű a fájdalomde utalhat különböző gerincbetegségekre, sőt akár nem mozgásszervi eredetű betegségekre is. A legtöbb esetben a hátfájdalom mögött hétköznapi okok húzódnak meg, és ritkábban fordul elő komoly a hátfájáson kívül jellemzően más panasszal is járó betegség a háttérben.
Emeléskor álljunk közel a súlyhoz, felemelt fejjel és egyenes háttal próbálkozzunk. Álljunk egy helyben, és a lábainkat használjuk az emeléshez.
Ne csavarjuk vagy hajlítsuk a törzsünket. A hajolás közben történő csavarodás és a lábak felemelése tényleg sérüléshez vezethet, ez már akkor is megtörténhet, ha a széken ülve egy ceruzáért hajolunk le.
Tévhit: a derékfájást ki kell feküdni A pihenés enyhítheti az akut sérülés vagy megerőltetés okozta fájdalmat, de nem igaz, hogy ágyban kell maradni.
Már egy-két ágyban töltött nap tovább ronthatja a panaszokat. Tévhit: a fájdalom mindig sérülés következménye A porckorongok elfajulása, sérülések, betegségek, fertőzések, és akár örökletes tényezők is okozhatnak derékfájást.
A görcsös fájdalom tünetei
Tévhit: a túlsúlyos embereknek gyakrabban fáj a derékfájást A jó kondi és az aktív életmód véd a derékfájás ellen. A panaszok akkor jelentkeznek, ha valaki eltunyul, és a munkanapokat végigülve hétvégén megerőlteti magát.
Az viszont tény, hogy az elhízás folyamatos terhet jelent. Tévhit: a sovány embereknek nem fáj a derekuk Bárkinek fájhat a háta.
A hát területei, amelyeket érinthet a hátfájás
A túl sovány, már-már anorexiás egyéneknél a csontvesztés vezethet a csigolyák összeroppanásához. Tévhit: a mozgás rontja a panaszokat Nagy tévedés.
A rendszeres mozgás segít megelőzni a derékfájást. Akiknél egy sérülés miatt jelentkeztek a panaszok, olyan tornát kell elkezdeni, ami a kezdeti kímélő gyakorlatok után fokozatosan növeli a terhelést.
Amikor nincs komolyabb baj a háttérben - Izomeredetű okok
Ahogy az akut fájdalom megszűnik, a mozgás már segít Orosz kenőcs ízületekre a jövőbeli panaszokat.
Tény: a masszázs enyhíti a fájdalmat Az Amerikai Háziorvosi Kollégium és az Amerikai Fájdalom Társaság ajánlásai között szerepel a gerincmasszázs azon betegek esetében, akik derékfájással jelentkeznek.
A hátfájást tehát különféle okokra vezethető vissza. A hátfájás típusai A hátfájás három alapvető csoportba sorolható. A hát felső traktusából vagy a nyak csontjaiból nyaki gerinc eredő fájdalomra használt orvosi kifejezés a cervicalgia centrális vagy lokális nyaki fájdalom.
Tény: az akupunktúra segít A két társaság azt is javasolja, hogy a krónikus esetekben, illetve azoknál a betegeknél, akiknél a hagyományos otthoni ellátás nem vezet eredményre, érdemes megfontolni az akupunktúrát. A jóga, a progresszív relaxáció, és a kognitív viselkedésterápia ugyancsak kipróbálható módszerek.
Tévhit: a kemény matrac a legjobb a hátnak Egy krónikus hát- és derékfájós betegek adatait feldolgozó spanyol vizsgálat megállapította, hogy a közepes keménységű matrac egy tízpontos skálán 5,6-os használata kapcsán lehetett a legkevesebb gerincpanaszt észlelni, kemény 2,3-as matracnál jóval gyakoribbak voltak a panaszok és a mozgáskorlátozottság is.
